Prueba nuestras Actividades Dirigidas, una amplia gama de actividades para todos los públicos, ajustándose a tus necesidades y gustos para de esta forma lograr tu objetivo.
Body Fitness
El Body Fitness o también conocido como Body Pump consiste en un entrenamiento intenso que combina actividad aeróbica con trabajo con pesas, primando las repeticiones a la carga de peso, todo ello al ritmo de la música y de forma dinámica. Son clases muy divertidas que nos ayudan a definir y fortalecer nuestra musculatura, además de ganar forma física, todo ello sin riesgo de lesión.
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¿Qué es Body Pump?
El body pump se trata de un entrenamiento físico en el que se combinan los ejercicios aeróbicos con el trabajo muscular a través del levantamiento de pesas. Esta es una actividad que se suele realizar en grupo bajo la supervisión de un experto y cuya duración está próxima a la hora. En estas clases se reproducirá una serie de canciones dinámicas que ayudarán a llevar distintos ritmos. Mediante los diferentes ritmos de las canciones y los distintos ejercicios físicos que se realizan, se logra entrenar diferentes músculos en esta actividad. Esta actividad también tiene una variante más corta, de entre 30 y 45 minutos, que resulta menos exigente.
¿Para qué sirve el Body Pump?
A través de esta actividad se busca un aumento de la masa muscular al mismo tiempo que se está quemando una gran cantidad de calorías, lo que significa una reducción del volumen de grasa corporal. Para lograr este objetivo, durante la clase se realizan distintas repeticiones de diversos ejercicios que logran ese aumento de fuerza, tonificación y definición del músculo.
Al tratarse de un entrenamiento con una intensidad tan alta y unos descansos muy breves entre cada actividad su resultado es muy rápido, siendo visibles al poco tiempo. Por otro lado, los movimientos y la actividad realizada en este entrenamiento es muy sencilla, por lo que se trata de un entrenamiento que es apto para todas las personas. Simplemente, para las personas que no puedan seguir la clase al mismo ritmo se bajará el peso de la barra y la intensidad de los ejercicios.
Beneficios del Body Pump
Como se ha mencionado más arriba, gracias al trabajo aeróbico que conlleva este entrenamiento se puede realizar una quema de calorías y de la grasa acumulada en el cuerpo. También se mencionó la tonificación de los músculos de nuestro organismo ya que con el body pump se trabajan los principales grupos musculares. Además de todo esto que ya se sabía, este entrenamiento sirve para reforzar las articulaciones y lograr una mayor resistencia física. También sirve para mejorar la postura, sobre todo la espalda, lo que permite evitar diversos dolores como la lumbalgia. Por último, es una actividad que se recomienda para las personas que sufren osteoporosis ya que a través de este entrenamiento se aumenta la densidad ósea.
Clase de Body Pump en Coín
El body pump es un entrenamiento cada vez más en alza debido a los numerosos beneficios que aporta y a lo entretenido que resulta su realización. Desde Centro Activa-T ofrecemos este entrenamiento bajo la supervisión y guía de un un experto en la actividad física.
Entrenamiento Funcional
Esta disciplina consiste en la combinación de multitud de ejercicios funcionales, a alta intensidad, generando un desgaste y una activación alta en un intervalo de tiempo corto. Suele trabajarse por circuitos y tiempo. La gama de ejercicios es muy variada, con lo cual se trabaja todo el cuerpo, tanto a nivel muscular como a nivel cardiovascular. Es una de las actividades dirigidas más completas a la hora de adquirir forma física. Alterna trabajo con pesas, como con nuestro propio cuerpo, o con otros materiales.
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¿Qué es el entrenamiento funcional? ¿Para qué sirve el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional consiste en una serie de ejercicios físicos, tanto para una persona como para grupos, que permiten el entrenamiento de los músculos para la realización de tareas funcionales. Con esto se busca que el entrenamiento resulte útil a la hora de trabajar y que se preparen los músculos para las actividades del día a día.
Esta actividad es un entrenamiento que modifica los objetivos tradicionales que ha tenido el entrenamiento clásico: el alto rendimiento para los deportistas de élite o desarrollo de musculación tipo culturismo. Como se dice más arriba, el entrenamiento funcional es una rutina de ejercicio apta para cualquier persona ya que entrenas para el día a día. Esto remarca la importancia de que los entrenamientos funcionales han de ser personalizados a cada persona con el fin de que cubra las necesidades y objetivos de esa persona.
Beneficios del entrenamiento funcional
Con esta metodología de entrenamiento se busca como objetivo principal que se genere una estructura corporal eficiente para lograr un aumento del rendimiento deportivo. Asimismo, servirá para mejorar la realización de cualquier actividad del día a día mientras se reducen los riesgos de que se produzcan lesiones.
Además de los beneficios más generales expuestos arriba, estos entrenamientos lograrán aumentar la fuerza real y la resistencia cardiovascular. También se mejorará la postura del cuerpo, se podrá conseguir una mayor estabilidad y equilibrio, se quemará grasa y se logrará un cuerpo más tonificado en general.
Entrenamiento funcional para niños
Como bien se sabe, la actividad física es un aspecto fundamental para el desarrollo infantil. Los entrenamientos funcionales son una actividad que resulta óptima para que los menores puedan lograr hacer esta actividad física sin dañarse. Esto se debe principalmente a que estos entrenamientos hacen uso de elementos cotidianos y acciones simples que permiten su desarrollo sin lesiones ni sobreesfuerzos. Además, estos entrenamientos para niños están centrados en el desarrollo de habilidades como: la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio o la coordinación.
Tipos de entrenamiento funcional
Los entrenamientos funcionales están cargados de un sinfín de actividades físicas diferentes: cuerdas para saltar, sentadillas, pasos dinámicos, ejercicios de estabilidad, ejercicios con peso corporal… Estos ejemplos y muchos otros son los que componen un entrenamiento que toca muchos aspectos de nuestro cuerpo y que, como se dijo arriba, ha de ser personalizado para cada persona. El entrenamiento funcional se compone entonces de una combinación infinita de actividades físicas adaptadas al objetivo y nivel de cada persona. Todo lo expuesto hace que sea muy complicado crear una lista de entrenamientos funcionales que se adapten a todas las personas.
Circuito de entrenamiento funcional
Un circuito consiste en la unión de diversos ejercicios que permitan trabajar diversos músculos y articulaciones de nuestro cuerpo. Con estos circuitos se podrá tonificar y ejercitar nuestro cuerpo a la par que produce un desarrollo de la inteligencia del movimiento humano. A la hora de realizarse un circuito de entrenamiento de estas características es importante respetar las fases en la que se divide la realización del mismo:
Fase de calentamiento.
Parte principal o central.
Fase de relajación.
Entrenamientos funcionales en Coín
Centro Activa-T ofrece entre sus servicios una serie de entrenamientos funcionales que nuestros expertos adaptarán a cada persona. Si está interesado en estos entrenamientos no se lo piense más y consúltenos.
G.A.P
Las siglas G.A.P quieren decir «Gluteos, Abdominales y Piernas» que son las partes del cuerpo enfocadas a trabajar en esta actividad. Suele tener una dinámica parecida a la de entrenamiento funcional, solo que dirigida a trabajar la parte inferior del cuerpo además del abdomen. Al trabajarse por tiempo y a alta intensidad también mejoramos nuestra forma física general.
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¿Qué es el G.A.P. (Glúteos, abdomen y piernas)?
El G.A.P. son una serie de ejercicios que buscan el entrenamiento y fortalecimiento de tres zonas concretas del cuerpo: glúteos, abdomen y piernas. Centrándose todos los esfuerzos en estas tres zonas se logrará la tonificación de esos músculos y la eliminación de la grasa que se concentra en dichas zonas.
Ejercicios para G.A.P. (Glúteos, abdomen y piernas)
La cantidad de ejercicios que podemos hacer con el fin de fortalecer los músculos que engloba el G.A.P. es enorme. Esto favorece que se puedan realizar numerosas y muy diversas rutinas de ejercicios para estos músculos. Gracias a ello se puede realizar un entrenamiento mucho más completo que permita la eliminación casi total de la grasa de esa zona a la par que se tonifica. A continuación se van a nombrar algunos de los ejercicios más comunes dentro del G.A.P.
Plank con rotación.
Sentadillas.
Zancadas hacia todas las direcciones.
Sentadillas con saltos.
Side raises.
Hip thrust.
Hiperextensión a la inversa (bocabajo).
Mountain climber.
Clases de G.A.P. en Coín
Si está interesado en asistir a estas clases de G.A.P. en Coín, desde Centro Activa-T ofrecemos este servicio. A través de nuestras clases podrá lograr eliminar la grasa concentrada en esas zonas a la par que tonifica y fortalece sus músculos. Asimismo, contará con la supervisión de un experto en actividades físicas que les ayudará en la realización de la actividad y evitarán que se lesionen.
Pilates / Stretching
Pilates Stretching es un tipo de pilates enfocado a trabajar la movilidad y estiramientos, para aquellas personas con problemas en articulaciones o simplemente con poca movilidad. Tiene un ritmo más bajo que las anteriores actividades, buscando conocer nuestro cuerpo y sus limitaciones, y enfocándonos a mejorar. Se trabaja temas como la relajación y respiración. Es una clase ideal para combinarla con otras disciplinas.
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¿Qué es el pilates?
El pilates (o método Pilates), inventado a comienzos del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, se trata de un sistema de entrenamiento físico y mental. Joseph diseñó el pilates partiendo de los conocimientos y las dinámicas de otras actividades físicas como el yoga, la traumatología o la gimnasia. El resultado fue una actividad física que une el dinamismo y la fuerza muscular con un gran control de la respiración, la relajación y la mente.
Inicialmente Joseph denominó Contrología a esta actividad ya que ponía de relieve esa búsqueda del punto de equilibrio entre la mente y el cuerpo. El pilates está centrado sobre todo en el desarrollo de los músculos internos con el fin de dar firmeza y estabilidad a la columna. Esto hace que sea una actividad tan utilizada y recomendada durante los periodos de rehabilitación.
Ejercicios de pilates
Los ejercicios de pilates son tan numerosos y diferentes entre sí (cada uno buscando un objetivo y beneficio distinto) que resultaría imposible nombrarlos todos. Es por ello que en este apartado se van a nombrar algunos de los ejercicios más básicos que podemos encontrar dentro de esta actividad física. Con ello se podrá ver la variedad de ejercicios que posee el pilates y los múltiples beneficios y partes del cuerpo que trabajan.
Roll up o rodar hacia arriba.
Círculos con una pierna.
Estiramiento de una pierna.
Torsión.
La plancha abdominal sobre una pierna.
Patada Lateral.
Extensión de espalda.
Posición de descanso.
Estiramiento de columna.
Rodar como una pelota.
Pilates para embarazadas
El pilates es una actividad, tanto física como mental, que se recomienda durante el embarazo. Esto se debe a que ayuda en el fortalecimiento progresivo del abdomen, la columna y de los músculos que forman el suelo pélvico sin provocar una sobrecarga de las articulaciones. Asimismo, la realización de esta actividad física, acompañada de una dieta equilibrada, le reportará un impacto tremendamente positivo sobre la salud y el peso. Este conjunto de beneficios, principalmente sobre los músculos, hace que la práctica de este ejercicio resulte muy beneficiosa durante y después del periodo de embarazo.
Sin embargo, es necesario recordar que la realización de esta actividad se ha llevar siempre a cabo bajo la supervisión de un profesional debidamente acreditado. Este profesional será capaz de llevar a cabo las precauciones necesarias antes, durante y después de cada sesión de ejercicios, evitando que se produzcan molestias. Además de todo lo expuesto, la realización de esta actividad le ayudará a manejar y mejorar los dolores producidos por las alteraciones posturales del embarazo.
Beneficios del pilates
Los beneficios que aporta el pilates a nuestro cuerpo son muchos y muy variados según la rutina de ejercicios que se lleve a cabo. Resultaría imposible realizar una lista sobre los beneficios que aporta cada ejercicio y es por ello que vamos a nombrar los más generales:
Alineación correcta del cuerpo.
Mejora la estabilidad.
Aumenta la fuerza.
Mejora la respiración.
Incrementa la flexibilidad.
Tonifica el cuerpo.
Mejora la coordinación del cuerpo.
Clases de pilates en Coín
Si le interesan las clases de pilates, Centro Activa-T cuenta con monitores profesionales para esta y otras actividades. Centro Activa-T es un centro interdisciplinar en Coín cuya finalidad es atender y trabajar para el bienestar de las personas. Entre los servicios que ofrecemos se encuentran nuestros entrenamientos dirigidos, contando con sesiones dirigidas de pilates.
Flamenco Fitness
Una de las grandes novedades de nuestro centro son sus clases de Flamenco Fitness. Elevamos un baile tan popular como el Flamenco al mundo del Fitness, con movimientos intensos y coreografías diseñadas para adquirir forma física al ritmo de la música. Una forma divertida y dinámica de mejorar nuestro cuerpo.
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¿Qué es el flamenco fitness?
El flamenco fitness es una actividad resultado de la combinación de los ejercicios propios del fitness con los movimientos del baile flamenco. Mediante esta actividad se consigue realizar un ejercicio físico aeróbico a la vez que se acerca a los participantes a los movimientos del baile flamenco.
Beneficios del flamenco fitness
La combinación que supone el flamenco fitness ya deja entrever que se trata de una actividad que va a resultar muy saludable para nuestro cuerpo. Además, este ejercicio tiene una probabilidad de lesión muy baja ya que únicamente requiere de nuestro cuerpo y un poco de ritmo y gracia. A continuación veremos cuales son los beneficios que aporta el flamenco fitness:
Mejora el sistema cardiovascular.
Quema calorías.
Sirve para mejorar la autoestima.
Tonifica el cuerpo.
Ayuda a mejorar la coordinación.
Clases de flamenco fitness en Coín
Dentro del amplio repertorio de actividades dirigidas que ofrece el centro Activa-T podemos encontrar las clases de flamenco fitness. A través de estas clases podrá mejorar su condición física al mismo tiempo que realiza un baile regional tan popular como es el flamenco.
